Guillermo Peña A

 Reaprender a RESPIRAR te cambiara positivamente la vida sí:

Sientes que no estás respirando bien y quieres descubrir qué está mal y cómo solucionarlo.

Estás teniendo problemas para dormir, bruxismo, te despiertas cansad@ en vez de reposad@ y vigorizad@.

No puedes obtener suficiente aire, no puedes respirar profundamente.

De vez en cuando retienes, contienes, la respiración (apneas).

Padeces problemas como; intestino irritable, estreñimiento, o reflujo ácido.

Te preocupas a menudo, experimentas ansiedad, te sientes abrumad@ por tu estrés.

Estas experimentando problemas con la memoria a corto plazo.

Te encuentras cansad@ y quieres una forma natural de energizarte.

Tienes algún síntoma de Astenopia (fatiga, estrés visual),o síndrome visual informatico, como son, ojos rojos, secos, dolor de cabeza, cansancio, visión doble, borrosa, perdida de la calidad de visión.

Estás experimentando dolor de cualquier tipo (desde fibromialgia hasta dolor de espalda) y te gustaría tomar menos analgésicos y sentir alivio.

Estás buscando mantenerte saludable y evitar los efectos del estrés de baja intensidad de la vida cotidiana.

Tu vida actual es estresante, y te preocupas por el efecto del estrés constante en tu cerebro y cuerpo.

Últimamente notas que te falta capacidad de concentración, enfoque.

Quieres sentirte más centrad@, más equilibrad@.

Padeces síntomas de tensión, nerviosismo, angustia, ansiedad, o depresión.

Eres un atleta y quieres tiempos de recuperación más cortos entre entrenamientos, o competiciones.

 

                                            ¿QUE PUEDES ESPERAR?

Obtendrás una línea de acción personal muy precisa. Haremos una prueba de respiración funcional que te permitirá saber exactamente como estas respirando. Aprenderás cómo hacer para corregir tu respiración, fortalecer los músculos respiratorios, un programa de prácticas para generar un hábito respiratorio sano, aprenderás una respiración de recuperación corta, relajante, mindfullnes (meditación activa), para usar a diario. Este es un proceso práctico, activo, intensivo y dinámico donde sentirás alivio inmediatamente.

BENEFICIOS FÍSICOS:

Los talleres de respiración y la práctica de los ejercicios producen beneficios físicos. Las respiraciones que practicamos generan entrenamiento pulmonar. Ejercitamos el diafragma, los músculos intercostales y, si se practica regularmente, podemos afectar positivamente la capacidad y la velocidad de los pulmones (los dos factores considerados al observar la "edad pulmonar").

El aumento del flujo de sangre y oxígeno al cerebro y al cuerpo tiene un impacto físico significativo en nuestro bienestar y una gran cantidad de beneficios para la salud.

BENEFICIOS PSICOEMOCIONALES:

El hecho de estar respirando en meditación activa, produce beneficios en la triada cuerpo, mente, espíritu. El aumento del flujo de oxígeno y la relajación intensa que se produce automáticamente después ayudarte con la respiración a "dejarlo ir", ya bien sea, enfado, miedo, tristeza, permite sentirse liger@ y liberad@. Si te desafías a ti mism@ a "dejarlo ir" (como lo harías con un quiropráctico o masajista tratando de ir "más profundamente") te recompensara la claridad y la fortaleza.

 

                                COMO ACUDIR A LOS TALLERES

Es necesario traer esterillas de yoga, pilates, mantas, toallas, cojin, doble calcetín (por si acaso).

Usa ropa cómoda.

Trata de no comer una comida copiosa de antemano

Por favor, no uses perfume o colonia!

 

       ¿UNA  O ALGUNA DE ESTAS COSAS TE SUENA FAMILIAR?

Si lo hacen, con los programas de respiración adecuada se te puede ayudar:

Solo quiero tomar una respiración muy profunda.

Tengo dolor en el cuello y el hombro que nunca parece mejorar.

No puedo obtener suficiente aire, hay una opresión en mi pecho.

Quiero aprender a estar en el aquí y el ahora.

No puedo dormir Me siento atrapad@.

Tengo un dolor en la parte inferior de la espalda para el que no puedo encontrar una solución.

Tengo reflujo ácido, estreñimiento.

Tengo problemas en el piso pélvico.

Me siento constantemente abrumada, angustiad@, empanad@.

Estoy padeciendo problemas médicos relacionados con la acidez, inflamación, o la función autoinmune.

Hay momentos en los que tengo que contener las lágrimas.

No puedo bajar la velocidad; es tan difícil permanecer sentad@, a pesar de que estoy cansad@.

Quiero aprender a estar "en mi cuerpo".

 

 

 

Guillermo P A | alohaeft@gmail.com